jak nabrac

[...] wiem ze malo ale dla mnie to duzy postep.)W sierpniu mialem oboz kondycyjny co wiazalo sie ze spadkiem wagi i brakiem cwiczen. Od wrzesnia trenuje sysytematycznie ale co jakis czas zmieniam systemy treningowe i bez rewelacji w wynikach. Jesli chodzi o diete to stosuje ja polowicznie gdyz oprocz"normalnych" posilkow dodatkowa jem [...]

Nie wiem czy w tym dziale SOG Ci wpadnie, ale należy się jak najbardziej. Metoda rzeczywiście kontrowersyjna, ale na historii się trochę znam a w szczególności na anatomii ludzkiego ciała dlatego uważam że jak najbardziej możliwa, wyprubuję ją ale najwcześniej za miesiąc, teraz mam cykl przygotowany i też popwinienem masy nabrać.

"cwicze 6 miechow" mimo, że nie jestem znawcą koksów, ale po 6 miesiącach koksować ? "prawie codziennie" - Jak chcesz nabrać masy jak twoje mięśnie nie odpoczywają ? IMHO najpierw jakiś trening cykliczny, dieta i jakieś odżywki później kreatyna, a później koksy. Pozdro

THX!! chyba nawet skorzystamy! jeszcze jedno pytanie - jak to najlepiej pogodzic zeby nabrac masy miesniowj i zgubic mase tluszczowa? czy najpierw napakowac miesnie a pozniej przerzucic sie na trening redukujacy, czy jakos dorzucic w tygodniu aeroby tak jak ja to robie?

[...] mając 73 kg ale na zasadzie ze z czasem przy pomocy supli i treningu to osiagne.Chodzi mi o to,że nie mam zamiaru mieć masy w stylu ze duży koleś a ściąga koszulke i cycki jak u świni.Popieram że żeby zrobić łądna mase pod rzeżbienie potrzeba czasu,ale ja się nigdzie nie spiesze.chodzi mi o to że nie chce mieć masy w znaczeniu obw. ręki 45 - 50 [...]

[...] te półtora roq nie stosowałem żadnego treningu wyczytanego kajś tam ,tylko starałem sie wyczuć swój organizm i dostosować do niego najodpowiedniejszy i dostosowałem trening (jak mnie sie wydaje ) standartowy dla laików czyli piramidalny(lub jakas tam podobna nazwa), dawał efekty przez rok i jush od 0.5 roq stoje w miejscu. Po przeczytaniu [...]

[...] te półtora roq nie stosowałem żadnego treningu wyczytanego kajś tam ,tylko starałem sie wyczuć swój organizm i dostosować do niego najodpowiedniejszy i dostosowałem trening (jak mnie sie wydaje ) standartowy dla laików czyli piramidalny(lub jakas tam podobna nazwa), dawał efekty przez rok i jush od 0.5 roq stoje w miejscu. Po przeczytaniu [...]

zakrześ podałes mi strone z suplementami.ja chce nabrac masy dzieki normalnym produktą.nPiotr dlatego tutaj zadalem takie pytanie bo nie ogarniam jak sie układa diete ,przeczytałem wiele artykułów i naprawde nie czaje co i jak

hmmm no to od poczatku: Bialko najkozystniej brac w dni treningowe po treningu czy przed a w nietreningowe jak >>> w dni nietreningowe np. przed snem i do posilkow ktore zawieraja male ilosci bialka.. mozna tez rano naczczo. W dni treningowe Bialko korzystnie jest wziasc w taki sposob 30 min. przed treningiem szybko wchanialne po [...]

[...] i goscie co wczesniej pisali rowniez. Na psyche jest jeden sposob doswiadczenie, a na doswiadczenie odwaga. Tak samo jest z kazda sytuacja w ktorej istnieje zagrozenie zycia jak np. skok bangii itp. do wszystkiego trzeba uksztaltowac psychike i ja przyzwyczaic, na tym kladzie sie glownie nacisk w Jednostakach specjalnych (wiare we wlasnie sily). [...]

Skąd ty tego idiote wytrzasnąłeś, SP 80 jest jakie? złe? nie słuchaj oszołomów bo nie wyjdzie Ci to na zdrowie. Czy ten człowiek rozważył wogóle że są to 2 różne produkty. SP 80 jest białkiem dobrej jakości, nikt na forum nie powie złego słowa na temat tego białeczka. Poza tym wychodzi cenowo bardzo atrakcyjnie. Natomiast nieci inne zastosowanie [...]

[...] co 4 godziny, ale lepiej napisz bo nie wiem czy dobrze kumam 2. ile max mozna po tym nabrac masy zakladajac duzo zarcia (nawet za duzo)?? 3. masz gdzies swoje zdjecia, bo jak zobaczykem z ciekawosci profil, to zanim zebralem szczene z gleby to chwile mi zajelo i bynajmniej nie wazelinuje po prostu profil mnie roz***al... ewentualnienapisz jak [...]

witam :) wiec kulturystyka interesuje sie juz od kilku lat, od jakis 3 lat cwicze "regularnie sezonowo" :) czyli trening zaczynam ok stycznia lutego i cwicze do czerwca-lipca. W tym roku postanowilem ze jak juz zaczne to nie bede chcial przerwac, i mam zamiar w tym trwac. Mam 180-181 cm wzrostu waze 73 kg, wiec nie jestem za gruby, [...]

ale wy jesteście wolnomyśliciele kolo z was beke robi i tyle znowu daliście sie nabrać , to taki przekręt jak z draciem czy jak on sie tam zwałLOL!!

[...] - wprzeciwnym wpyadku proponuje zakup gainera o wiekszym % bialka - przykadowo SGW Tauryna to dobry i tani antykatabolik - dobrze sprawdza sie stosowana przed i po treningu jak i rowniez rano naczczo - gdy mamy doczynienia ze sporym katabolizmem. Przyjecie dawko rano pobudzi troszke nas pobudzi i latwiej bedzie zaczac dzien Dawkuj od 1-3 kabs w [...]

Mam wszystko juz ułozone(dietka,trening)chce troche przytyc bo co z tego ze wpieprzam duzo jak mi waga sie wogole nie rusza.DZIEKI wszystkim normalnym,a reszta spadac na drzewo!!!Jakie białko mam kupic(jakas nazwa dobrej firmy) ach nie chce wyglądac jak arnold tylko chce nabrac masy!!!

jezeli robisz tak jak napisale 4lub 5 godzin biegania za piłką i pozniej idziesz na silowni to bardzo ciezko jest Ci nabrac wage, a jak widze po profilu klubowym wlasnie tak jest... wiec "albo rybki albo akwarium" pomyl nad tym. Czekam na odpowiedz do mojego pytania (to jest dla mnei bardzo WAZNE)

spoko ale wiesz nie kazdemu chodzi o 10 kg sadełka, mimo wszystko lepiej nabrać suchej masy mieśniowej, wiadomo to bedzie trwało dłużej , ale z drugiej strony co ci po tłuszczu i tak go spalisz i po treningu na rzezbe niewiele cie zostanie, ale jak juz gdzies powiedziałem nie jestem "znawcą", kazdy robie jak uważa

[...] rok temu a trwaly okragly rok. Cwiczylem wszystkie partie Caial poza nogami bo mam bardzo dobrze rozwiniete uda i lydki ale brakuje mi w klacie. Nie pamietam ile serii i z jakim procentowym obciazeniem. stosowalem na poczatku przez 3 miesiace kreatyne + aminokwasy + glukoza. pozniej odzywke "gainer". A jadlem co popadlo. tzn [...]

koles ktory siega po koks powinien wiedziec co kolwiek o tym co chce wziasc i jak to dziala... a nie qr.wa wchodzi sobie i text: zaczolem lazic na silke chce szybko nabrac masy czy oma +meta to dobry pomysl... no i jak tu takiego nie objechac ? wez Ty qrwa *******laj stad i zaloz swoje forum gdzie bedziesz dawac rady.